小顔になるためのエクササイズ

専門医で施術してもらうことは大変効果的です。

しかし、なかなかクリニックなどに通院するのが難しい場合もあります。

そのようなときには、輪郭矯正のために日頃から自分で簡単にできる小顔エクササイズもあります。

この輪郭矯正エクササイズは、お風呂上がりなどの血液の循環が良くなっているときに行うと効果的です。

まず首をゆっくり大きく回してウォーミングアップから始めましょう。

大きな口を開け、ゆっくり「あ、い、う、え、お」と声を出し、あごの筋肉を鍛えます。

次に下あごをゆっくりと左右に動かし、顎関節のバランスを整えます。

これを左右３回行います。

続いて顔を左右からはさむように、手のひらで軽く押さえ、口をゆっくり開けたり閉じたりします。

あごが左右に揺れずにまっすぐ動くように、手のひらで誘導します。

こうしてあごの関節を矯正します。

これは５回行います。

そして、あごのゆがみや強いかみ締めによって、緊張している筋肉をほぐしていきます。

これは骨をゆがんだまま固定している筋肉をやわらげていきます。

耳たぶのすぐ下、あごの骨の端のやや後ろの筋肉を親指の腹でもみほぐします。

このエクササイズは、痛みを感じない程度に、毎日少しづつ続けることが大切です。

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